O tempo de descanso do caminhoneiro sempre foi um assunto bastante discutido no setor de transporte rodoviário de cargas. Dados divulgados recentemente trouxe a preocupação com o descanso do caminhoneiro. Afinal, a Lei do Descanso, em vigor desde 2015, parece não estar sendo cumprida pelos motoristas.
A Polícia Rodoviária Federal (PRF) intensificou o número de fiscalizações nas rodovias federais. No primeiro trimestre de 2024 foram identificados de 20.320 casos, 315% a mais que os 4.898 registrados no mesmo período em 2023. A cada seis minutos um motorista foi multado por descumprir a legislação somente nas rodovias federais brasileiras.
Os principais risco de dirigir cansado são a perda da capacidade de ficar focado na estrada e adiar tomadas de decisões que são importantes para evitar acidente. Dessa forma é essencial uma boa gestão do tempo de descanso para o caminhoneiro ganhar em qualidade de vida e como principal consequência garantir a segurança na estrada.
Separamos algumas dicas que podem te ajudar a organizar melhor o seu tempo durante a rotina corrida da profissão.
Tempo de Descanso do caminhoneiro: planejamento de rota
Um dos primeiros pontos a ser levado em consideração ao tempo de descanso do caminhoneiro é a organização e planejamento antes de iniciar uma viagem. O caminhoneiro deve estudar a rota, as condições das estradas, o tempo total da viagem, quantas pausar vão ser necessárias.
É importante também, o caminhoneiro identificar possíveis pontos de parada para fazer as pausas. Esses locais devem ser seguros e oferecer infraestrutura básica para o caminhoneiro realmente descansar.
Estudo da Rota e Tempo de Viagem: Antes de iniciar a viagem, é fundamental que o caminhoneiro estude a rota, considere as condições das estradas e preveja o tempo total de viagem, incluindo pausas necessárias.
Tempo de Descanso do caminhoneiro: utilizar técnicas para um descanso eficiente
Existem alguns hábitos que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono dos caminhoneiros. O primeiro passo é a alimentação. Uma dieta equilibrada e leve contribui para uma noite mais tranquila. Alguns alimentos devem ser consumidos durante o dia para dar energia. Outros devem ser evitados a noite. Café, açúcar e embutidos são alguns exemplos.
Para reduzir o estresse é interessante controlar a respiração. Essa ação pode ajudar a equilibrar as funções fisiológicas assim como ouvir uma música também pode ajudar a relaxar.
Buscar um lugar com menos intervenções externas. No caso do motorista que vai dormir dentro da cabine é interessante cortinas para bloquear a luz e equipamentos para reduzir o ruído externo como um protetor auricular.
TEMPO DE DESCANSO: saiba reconhecer sinais de fadiga
Quando o caminhoneiro consegue identificar sinais de cansaço consegue evitar a ocorrência de acidentes. Bocejos frequentes, dificuldade em manter os olhos abertos, desconcentração e tempo de reação lento são os principais sinais de alerta.
Muitos caminhoneiros acabam ignorando esses sinais e seguem viagem. O ideal é encontrar um local seguro e fazer uma pausa, mesmo que o tempo de descanso regulamentar ainda não tenha chegado.
ATENÇÃO para as Dicas:
- Com 4h consecutivas na direção veicular temos lapsos de atenção, com 8h temos déficit de atenção e a possibilidade de acidente é duas vezes maior.
- O risco maior é a fadiga e o sono seguidos de acidentes sempre graves, gravíssimos. Tudo piora quando é introduzido o rebite, maconha, cocaína e outros.
- A fisiologia mostra que o sono de 7 a 8h à noite é reparador. Isso feito num quarto com no máximo dois leitos, com penumbra, silêncio, sem circulação de pessoas e com boa ventilação. Essa é a condição preconizada para a boa higiene do sono.
- Persistir na direção veicular sob fadiga e sono é colocar sua vida, patrimônio e a vida de terceiros em altíssimo risco. Nessas condições o acidente é eminente.
Lei do descanso: descumprimento aumenta 315% em 2024
